久しぶりの晴れ間が気持ちいいです。

1月25日（火）午前9時～

ノルディックウォーキング講習会を開催し8名の参加でした。

ウォーキングの姿勢やポールの持ち方などを大森講師にチェックしてもらい、アドバイスいただきました。肘を90度に曲げ大きく動かし、歩幅は少し大股を意識してウォーキングすると、全身の90％の筋肉を使います。

ただ歩くだけよりも効果的な有酸素運動になります。

朝日体育館は3月まで使用し、4月からは外をウォーキングします。桜の咲く季節はとても気持ちがいいですよ♪

 

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